Toxische Beziehungen erkennen und handeln

In deine Partnerschaft investierst du viel Liebe und Energie. Schließlich möchtest du, dass dein Partner glücklich ist und die Beziehung bestehen bleibt. Nur bekommst du kaum etwas zurück, da dein Partner das nicht würdigt.

Du gibst dir immer mehr Mühe, um deinem Partner gerecht zu werden und seine Wünsche zu erfüllen. Anstatt Lob und Anerkennung zu ernten, kannst du einfach nichts gut genug machen. Ständig wirst du kritisiert. Das ist ein Teufelskreis, da du dich immer mehr bemühst, aber er schon Kleinigkeiten kritisiert. Das kann das Essen, aber auch dein Kleidungsstil sein, was Anlass zur Kritik gibt.

Gerade dann, wenn dein Partner auch unter einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung leidet, will er nach außen hin glänzen und zeigt sich charmant. Er will im rechten Licht erscheinen und Anerkennung von anderen bekommen. Dir gegenüber verhält er sich schäbig und verletzend. In der Öffentlichkeit zeigt er das nicht und gibt sich vielleicht sogar fürsorglich.

Die Demütigungen werden immer schlimmer. Dein Partner will in dir Schuldgefühle auslösen und macht dich oft ohne Grund nieder. Das passiert häufig, wenn er selbst Probleme hat und sich über etwas geärgert hat. Er benutzt dich als Ventil, um seinen Frust abzulassen, und verletzt dich damit.

Gerade dann, wenn die toxische Beziehung schon einige Zeit dauert, scheut sich dein Partner nicht davor, dich in Gegenwart anderer Menschen zu beschimpfen und zu erniedrigen. Er demütigt dich damit, übt Macht über dich aus und gibt dir das Gefühl, dass du nicht gut genug für ihn bist.

Eine toxische Beziehung ist eine Achterbahnfahrt. Zu Beginn gibt es noch einige schöne Momente, in denen er dir Komplimente oder Zärtlichkeiten entgegenbringt. Von einer Sekunde zur anderen können solche Momente jedoch in ihr Gegenteil umschlagen, da dein Partner unberechenbar ist. Die schönen Momente werden mit der Zeit immer weniger. Zunehmend lässt dein Partner seine schlechte Laune an dir aus. Da er unberechenbar ist, hast du Angst, was im nächsten Moment passiert.

Hat dein Partner Probleme, von denen es im Laufe der Zeit immer mehr gibt, schiebt er dir dafür die Schuld in die Schuhe. Die Schuldzuweisungen werden immer mehr, da er immer mehr Macht über dich gewinnen will. Für jedes Problem und jede Missstimmung schiebt er dir die Verantwortung zu. Das kann sogar soweit gehen, dass er dich dafür verantwortlich macht, wenn er fremdgeht. Das begründet er damit, dass du ja so bist, wie du bist. Irgendwann bist du selbst überzeugt davon, dass du daran schuld bist.

Diskussionen und Streitereien werden in einer toxischen Beziehung immer häufiger. Du versuchst, deinen Standpunkt darzulegen, hast aber keine Gelegenheit dazu, da er dich gar nicht anhört, nicht versucht, dich zu verstehen und deinen Standpunkt einfach ignoriert. Er versucht, deinen Standpunkt und deine Argumente zu entkräften.

Dein Partner hat während der Beziehung deine Schwächen kennengelernt und weiß, was dich am meisten verletzt. Er weiß, wo er ansetzen kann, um dir wehzutun und dir Schmerzen zuzufügen.

Auch wenn du unter der Beziehung leidest, willst du nicht sehen, wie schlimm es tatsächlich um die Partnerschaft steht. Du hältst an der Partnerschaft fest und verteidigst daher vor anderen Menschen sein inakzeptables Verhalten. Du fürchtest, dass sie schlecht über deinen Partner reden und dir dazu raten, die Beziehung zu beenden.

Ein typisches Merkmal einer toxischen Beziehung ist, dass du immer mehr in die soziale Isolation gerätst. Dein Partner will dich für sich gewinnen, um dich immer mehr zu kontrollieren und zu manipulieren. Er redet schlecht über deine Freunde und deine Familie und erlaubt dir nicht, dich mit ihnen zu treffen. Er macht dich damit zunehmend von sich abhängig.

Dein Partner entzieht dir seine Liebe, will keinen Sex mit dir und macht dich für dieses Verhalten verantwortlich. So manipuliert er dich und bringt dich dazu, dass du dich immer weniger wert fühlst. Du tust alles, was er von dir will, doch bekommst du keine Liebe von ihm, da du es in seinen Augen nicht gut genug machst.

Dein Partner übt Gewalt gegen dich aus, verletzt dich mit Worten und schreit dich immer häufiger an. Er schreckt auch vor körperlicher Gewalt dir gegenüber nicht zurück.