Schritt für Schritt zu deinem Beziehungsglück
Partnersuche 30+
Karriere, Ehemann, Haus mit weißem Gartenzaun, Kind – irgendwie so haben wir uns das vorgestellt. Mitte 20 hat nicht geklappt. Gut, 30 reicht auch noch. Aber irgendwie verflog die Zeit und auf einmal sind wir 35, 40, 45…. Die Zeit rast! Aber DER richtige Partner, der für immer – irgendwie war er noch nicht dabei.
Und ein paar Mal dachtest du vielleicht schon, wow, das ist er, wirklich! Nur um wieder mal enttäuscht zu werden – betrogen, belogen, verlassen. Oder nach 1, 2 Dates meldet er sich nicht mehr, antwortet nicht, ignoriert dich. Vielleicht bekommst du auch den Klassiker zu hören: die Gefühle reichen nicht für eine Beziehung, da kann man nichts machen. Viele Frauen berichten von solchen Erlebnissen – schöne, aber schlussendlich unerfüllte Beziehungen bis hin zu traumatischen und sehr schmerzhaften Trennungen. Und dein Selbstwertgefühl wird nach jeder Enttäuschung etwas kleiner, zerbrechlicher und du trauriger.
Dabei sehnst du dich einfach nur danach, anzukommen! Eine feste Beziehung, Geborgenheit, Glück und vielleicht sogar doch noch eine kleine Familie? Lieben und geliebt werden – das muss doch möglich sein! Andere haben das doch auch geschafft, warum aber du nicht? Gerätst du einfach immer wieder an den Falschen?
Laut einer Studie glaubt jede dritte Singlefrau, dass sie alleine ist, weil sie immer wieder an bindungsunwillige Männer gerät. Aber eigentlich ist es so, dass man zuvor schon lange selbst den Glauben an sich verloren hat, wenn ein Mann das Interesse verliert. Die Wahrheit ist: Wer Selbstwert und Authentizität ausstrahlt, wird auch Liebe anziehen.
Was dich eigentlich beeinflusst, sind deine negativen Glaubenssätze, ein Mangel an Selbstliebe und immer wiederkehrende Verhaltensmuster in der Partnerwahl sowie in der Beziehung, die dich blockieren. Es wird Zeit, das zu ändern!
Immer wiederkehrende Muster verstehen
Bevor du eine neue, bessere Zukunft aufbauen kannst, gilt es, deine Vergangenheit zu verstehen. In unserem Single-Coaching beginnen wir deshalb damit, einen Überblick über deine bisherigen Beziehungen und Bindungen zu erstellen. Eine Art Timeline deiner Partnerschaften. Gemeinsam analysieren wir dein bisheriges Beziehungs- und Dating-Verhalten und prüfen, welche erlernten Bindungs- und Beziehungsmuster dich begleiten. So finden wir heraus, was dich blockiert und welche emotionalen Verletzungen aus deiner Kindheit, alten Beziehungen und Erfahrungen dich bis heute beeinflussen.
Damit du in Zukunft nicht in alte Muster verfällst, bearbeiten wir gemeinsam die Themen, die dich blockieren. Je nach Beziehungsmuster können dazu gehören: Bindungs- und Verlustängste, geringes Selbstwertgefühl, emotionale Abhängigkeiten, eigene Bedürfnisse erfüllen, Kommunikation, Grenzen setzen lernen, Trigger-Management, Glaubenssätze auflösen u.v.m.
Die Lösung beginnt mit dir!
Alles, was dich zu der Frau gemacht hat, die du jetzt bist, was dich in deinem Leben begleitet hat, alles, was du über dich selbst im Innersten denkst, zeigt sich auch nach außen. Sobald sich dein Selbstbild verändert, wirst du also auch automatisch andere Menschen anziehen.
Wichtig ist: Was andere über dich denken und sagen, ist Ausdruck ihrer eigenen Wahrnehmung und bestimmt nicht deinen Wert. Dein Selbstwert ist unantastbar und nur du kontrollierst, was du über dich glauben und fühlen willst. Jeder Mensch ist besonders, wertvoll und möchte geliebt werden. Aber manche von uns kennen ihren eigenen Wert nicht bzw. sind sich dessen gar nicht bewusst.
Selbstwert und Beziehungen
Unser Selbstwertgefühl prägt unsere Persönlichkeit und damit auch unsere Beziehungsfähigkeit. Harmonische, respektvolle und glückliche Partnerschaften stärken unser Selbstbild und Selbstbewusstsein, während Enttäuschungen, Verletzungen und Manipulationen durch einen Partner unser Selbstwertgefühl regelrecht zerstören können.
Diese Verknüpfung zeigt deutlich, wie stark unser Selbstwert unsere Beziehungen beeinflusst: Sie trägt sowohl zum Erfolg als auch zum Misserfolg unserer Partnerschaften bei. Zudem können positive wie negative Erfahrungen das Selbstbewusstsein eines Menschen grundlegend verändern.
Die Lösung beginnt mit dir!
Neigst du dazu, IHN mit deinen Erwartungen unter Druck zu setzen
Fühlst du dich ständig in einer Warteposition
Leidest du sehr, wenn er sich nicht regelmäßig meldet
Übernimmst du die Kontrolle und treibst die Beziehung voran
Hast du Angst, seine Zuneigung zu verlieren, wenn du sagst, was du wirklich denkst und fühlst
Scheust du dich davor, Probleme anzusprechen
Kannst du nicht damit umgehen, wenn zwischen euch auch mal keine Harmonie herrscht
Erlaubst du Grenzüberschreitungen – und hast wenig Verständnis für seine Grenzen
Bist du in seiner Gegenwart oft nicht du selbst. Du glaubst, dass er ein bestimmtes Verhalten von dir erwartet
Verbiegst du dich, um ihm zu gefallen und das Bild der perfekten Partnerin zu erfüllen
Bist du geplagt von Verlustängsten
Wirst du unsicher, wenn er nichts von sich hören lässt
Brauchst du ständig Bestätigung von ihm, dass zwischen euch „alles OK“ ist
Gibt es für dich kein anderes Thema mehr als IHN
Stalkst du ihn auf sozialen Medien, Messenger-Apps etc.
Gibst du dich selbst für IHN und die Beziehung auf
Fühlst du dich emotional abhängig
Bist du häufig damit beschäftigt, seinen (vermeintlichen) Bedürfnissen gerecht zu werden
Traust du dich nicht, deine eigenen Bedürfnisse anzusprechen
Die Lösung beginnt mit dir!
Stellst du ihn nicht auf ein Podest
Bleibst du entspannt und lässt die Beziehung langsam angehen
Ist dir bewusst, dass ER nicht der einzige Mann auf der Welt ist
Ist dir klar, dass du dir einen Partner wünschst, aber dass es eben auch nicht alles im Leben ist
Musst du niemandem beweisen, dass du eine wertvolle Frau bist, und er kann sich glücklich schätzen, dich in seinem Leben zu haben
Bleibst du dir selbst treu. Deine Ziele, Werte und Standards änderst du für niemanden
Bist du lieber eine Weile allein, als dich an einen Mann zu binden, der dir eigentlich nicht guttut
Möchtest du einen Mann, der sich zu 100% auf dich einlässt und dich wirklich will. Wenn nicht, dann ziehst du die Konsequenzen
Hörst du auf dein Bauchgefühl und handelst auch danach
Setzt du Grenzen und kommunizierst diese auch, dadurch wirst du respektvoll behandelt
Stehen dein Wohlbefinden und Seelenfrieden an erster Stelle – das ist für dich wichtiger, als gemocht zu werden
Übernimmst du die Verantwortung für dich und dein Leben
Gehst du offen damit um, wenn es dir in der Beziehung an etwas fehlt
Bleibst du ein eigenständiger Mensch, mit eigenen Interessen, Gefühlen, Wünschen und Zielen
Begibst du dich nie in eine Abhängigkeit oder gibst deine Werte und Träume auf
Glaubenssätze auflösen
Glaubenssätze sind tiefe, meist unbewusste Überzeugungen, Werte und Erfahrungen, die uns meist schon als Kind von unseren Eltern und anderen direkten Bezugspersonen mitgegeben wurden, als eine Art Belehrung und Regeln für unser Denken und Handeln.
Negative Glaubenssätze führen dazu, dass wir uns in alten Verhaltens- und Denkmustern verstricken. Oft passen diese aber aktuell nicht mehr zu unserem Leben. Dadurch passiert es, dass wir Ziele nicht erreichen, die wir uns aber von ganzem Herzen wünschen. Wir stehen uns praktisch selbst im Weg und können unsere Bedürfnisse weder erkennen noch erfüllen.
Deine Glaubenssätze sind wie ein Computervirus. Sie beeinflussen dein Leben, blockieren dich und machen vieles kaputt: dein persönliches Glück, deinen Erfolg und deine Beziehungen. Höchste Zeit, sie aufzulösen!
Selbstliebe als Basis einer gesunden Beziehung
Selbstliebe hat nichts mit Eitelkeit oder Egoismus zu tun. Ganz im Gegenteil: Nur wer sich auch selbst wertschätzen, umsorgen und akzeptieren kann, wird eine zufriedene und gesunde Partnerschaft führen können.
Aber während man ganz selbstverständlich Partner, Familie und Freunde umsorgt, fällt es vielen schwer, diese Fürsorge und Liebe auch sich selbst zu geben.
Warum ist das so? Wie so oft entwickelt sich unser Selbstbild und Selbstverständnis in der frühen Kindheit. Erfährt man zu wenig Wertschätzung oder erlebt Elternteile, die sich komplett für alle aufopfern, prägt dies auch unser eigenes Verhalten im Erwachsenenalter. Aber auch traumatische Erlebnisse, Trennungen, Mobbing o.ä. können im Laufe des Lebens dazu führen, dass wir uns selbst nicht genug lieben können.
Das Gute ist: auch Selbstliebe kann man lernen! Und zwar so, dass du dich selbst so behandelst und schätzt, wie den Menschen, den du am meisten liebst.
Deine Bedürfnisse in der Partnerschaft definieren
Anstatt dich selbst immer wieder zu fragen, ob du gut genug bist, geht es jetzt darum herauszufinden, was genau DU möchtest. Gemeinsam erarbeiten wir detailliert deine Wünsche und Bedürfnisse in einer Beziehung. Auch wenn jede Partnerschaft anders ist, solltest du vorab eine klare Vorstellung davon haben, was du von einer Beziehung erwartest, was dir wichtig ist und wie du dich in einer Beziehung fühlen musst, um glücklich zu sein. Erfüllte Bedürfnisse beider Partner sind die Basis einer gesunden Beziehung, und umso mehr Bedürfnisse erfüllt werden, desto stärker wird eure Bindung sein.
Red Flags erkennen
Der englische Begriff Red Flags bedeutet übersetzt Rote Fahnen. Sie stehen symbolisch für eindeutige Warnsignale in der Kennenlernphase und in Beziehungen. Leider ignorieren wir allzu oft diese ersten Anzeichen von toxischen Verhaltensweisen und vorprogrammierten Enttäuschungen. Gerade beim Dating neigst du vielleicht dazu, dich zu Beginn täuschen zu lassen. Wenn du bereits Gefühle für einen Mann hast, ist es dann noch viel schwieriger, diese Warnhinweise zu erkennen. Wenn du deine persönlichen Red Flags aber kennst, kannst du dich von Menschen, die dir nicht guttun, frühzeitig abwenden.
Grenzen setzen – von Anfang an
Wie schnell (oder langsam) kannst du dich auf eine Person einlassen? Brauchst du einige Treffen, um dich zu öffnen, von deinen Erfahrungen zu sprechen und zu vertrauen? Wie klar kannst du über deine Ziele oder auch Probleme sprechen? Wann und wie möchtest du klären, ob ihr beide dasselbe sucht? Ab wann willst du Intimität zulassen?
Und was passiert, wenn dein potentieller Partner deine Grenzen nicht akzeptieren will oder ganz andere Vorstellungen von der Zukunft hat?
Ehrliche Kommunikation ist die Basis für jede erfolgreiche Partnerschaft. Dazu gehört es auch, Grenzen zu setzen – und dass diese akzeptiert werden, von beiden Seiten. Es bringt nichts, wenn du dich selbst oder ihn belügst. Klare Erwartungen und ehrliche Kommunikation sind die Grundlage für jede erfüllende Beziehung. Ich zeige dir, wie du deine eigenen Grenzen erkennst und diese auch kommunizieren kannst.
Umgang mit emotionalen Triggern
Warum wirst du so schnell misstrauisch? Woher kommt diese permanente Verlustangst, wenn du Gefühle für einen Mann entwickelst? Wieso sabotierst du eine potentiell gute Beziehung, sobald du emotionale Nähe verspürst?
Es gibt Verhaltensweisen, die wir uns selbst nicht erklären können. Die Gründe liegen in deiner Vergangenheit. Zurückliegende schmerzhafte Erfahrungen und nicht verarbeitete traumatische Erlebnisse können starke emotionale Reaktionen im Hier und Jetzt hervorrufen, wie zum Beispiel Angst, Wut oder Misstrauen. Da sie von individuellen Erfahrungen abhängig sind, unterscheiden sich emotionale Auslöser von Mensch zu Mensch. Deine Triggerpunkte zu kennen und zu lernen, langfristig erfolgreich damit umzugehen, kann dir helfen, in der Gegenwart eine harmonische und glückliche Beziehung aufzubauen. Denn nur, wenn du dir deiner Trigger bewusst bist, überträgst du nicht ständig unbewusst schmerzhafte Erinnerungen aus längst vergangenen Partnerschaften auf deine neue Beziehung.
Ich begleite dich gern auf deinem Weg zu mehr Klarheit, Selbstliebe und innerer Ruhe – Damit du endlich die ehrliche, erfüllende Beziehung führen kannst, die du dir schon so lange wünschst!
Seit mehr als 25 Jahren arbeite ich als Life Coach, Lebensberaterin, Beziehungscoach, psychologische Beraterin, Achtsamkeitstrainerin, Hypnose-Therapeutin, Trainerin für Gruppendynamik sowie Naturcoach.
Ich arbeite ausschließlich mit Frauen.
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