Gestärkt aus einer Trennung hervorgehen
Volle Kraft für dein neues Leben
Eine Trennung zählt zu den schmerzhaftesten Erfahrungen im Leben, unabhängig davon, von wem sie ausging und wie lange du mit deinem Ex-Partner zusammen warst. Glaub mir, ich verstehe, wie groß dein Herzschmerz und dein Liebeskummer jetzt sind. Auch wenn es noch eine Weile dauern wird – dein Zustand wird besser und du gehst letztendlich sogar gestärkt aus der Trennung hervor.
Es wird jetzt Zeit, dass du an dich denkst und dein Leben in die Hand nimmst. Deine schmerzhaften Erfahrungen können dich auf wunderbare und unerwartete Weise formen. Jetzt kannst du damit beginnen. Starte durch in ein neues, erfülltes Leben und sei offen für Neues.
Lasse deinen Gefühlen freien Raum
Nach einer Trennung ist es unmöglich, die aufkommenden Gefühle einfach wegzudrücken oder zu ignorieren. Lasse diese Gefühle zu. Es gilt, jetzt alle Gefühle, die dich überkommen, zu spüren. Nimm dir die Zeit zum Trauern, die du brauchst. Immerhin hast du mit deiner Trennung einen großen Verlust erlitten, der schmerzvoll ist.
Fühle das ganze Spektrum deines Liebeskummers, ohne darüber zu urteilen. Wenn es dir hilft, schreibe auf, was du jetzt gerade fühlst. So kannst du deine schwierigen Emotionen erkennen, akzeptieren und schließlich überwinden. Es wird dir gelingen, loszulassen.
Zwinge dich nicht dazu, möglichst schnell über deine Gefühle hinwegzukommen, und lass dich dazu auch von niemandem beeinflussen. Denke immer daran, dass es keine Eile und keinen festen Zeitplan dafür gibt. Dein Heilungsweg wird nicht geradlinig verlaufen. Ich kann dir bestätigen, dass es Höhen und Tiefen gibt.
Wenn die Trennung bereits einige Zeit hinter dir liegt und die Wunden sich nicht mehr so frisch anfühlen, kannst du darüber nachdenken, was du aus der Beziehung gelernt hat und was sie dir gebracht hat. Schreibe diese Gedanken auf. Ganz sicher wirst du irgendetwas finden, auf das du stolz sein kannst und das dich zu einer starken, widerstandsfähigen Frau gemacht hat.
Fühlst du dich zufriedener, optimistischer und vielleicht sogar ein wenig dankbar, hast du an positiver Energie gewonnen. Du bist auf einem guten Weg der Heilung. Es kann für dich nur noch besser werden.
Was wünschst du dir vom Leben?
Du kannst sein, was immer du sein möchtest. Diese Aussage gewinnt nach der Trennung an Wahrheitsgehalt, wo du die Möglichkeit hast, dich neu zu entdecken und zu erfinden. Du entscheidest, wie dein künftiges Leben aussehen soll; du und niemand sonst.
Frage dich, was du tun würdest, wenn du machen kannst, was du möchtest, und niemand dich daran hindert. Sei ehrlich zu dir selbst und schreibe deine Gedanken nieder.
So schmerzhaft eine Trennung sein mag und welchen Liebeskummer sie auch hinterlässt, gibt sie dir doch die Gelegenheit, das zu tun, worauf du Lust hast und was du vorher nicht konntest. Sie leitet einen neuen Lebensabschnitt ein.
Nach der Trennung wirst du dir auch dessen bewusst, was du von einer Beziehung erwartest und was nicht. Du kannst auch deine Vorlieben und Wünsche an einen neuen Partner überdenken und verfeinern.
Brich alte Denkmuster auf
Du glaubst, dass du die Liebe, die du anziehst, verdienst. Verschiedene Denkmuster oder Glaubenssätze haben vielleicht dazu geführt, dass du bislang Partner angezogen hast, die nicht zu dir passen. Um das zu vermeiden, solltest du dir der negativen Gedanken bewusstwerden, die dich immer wieder einholen. Was glaubst du, ist an romantischen Beziehungen wahr? Wie steht es um deine Fähigkeit, Liebe zu empfangen und zu geben?
Um deine alten Denkmuster aufzubrechen, solltest du jede Überzeugung aufschreiben, die dich einschränkt. Ersetze sie durch eine Aussage, die dich ermutigt. Hast du beispielsweise geglaubt, dass du nicht gut genug warst für eine Beziehung und keine Liebe verdient hast, schreibst du stattdessen folgendes auf: „Ich bin gut für eine Beziehung und verdiene einen Partner, der mir Liebe entgegenbringt.“
Um die positiven Glaubenssätze noch zu verstärken, kannst du sie auf deinen Spiegel im Badezimmer schreiben. Wiederholst du diese Glaubenssätze, verankern sie sich in deinem Unterbewusstsein und verändern deine Überzeugungen.
Stärke deine Selbstliebe
Während du in der Beziehung warst, hast du deine Liebe deinem Ex-Partner gewidmet, warst auf ihn fokussiert. Nach der Trennung hat deine Selbstliebe gelitten, dein Selbstwertgefühl ist geschrumpft. Du hast das Gefühl, nichts wert zu sein und versagt zu haben. Jetzt ist es wichtig, dass du dir deiner Werte bewusstwirst und dir selbst genug Liebe entgegenbringst.
Selbstliebe ist die Fähigkeit, dich selbst so zu lieben und zu akzeptieren, wie du bist: mit allen deinen Stärken und Schwächen. Es ist die bedingungslose Liebe zu dir selbst, die Wertschätzung deiner eigenen Persönlichkeit. Liebst du dich selbst, fühlst du dich kraftvoll, zufrieden und selbstbewusst.
Selbstliebe bedeutet auch, dass du das, was du im Augenblick brauchst und was dich deinen Zielen näherbringt, konsequent umsetzt. Brauchst du Ruhe, solltest du dir eine Auszeit gönnen. Höre auf die Signale deines Körpers und gib ihm, was er braucht. Um deine Ziele zu erreichen, musst du manchmal auch deine Komfortzone verlassen. Das gelingt dir mit einem gesunden Selbstbewusstsein und der nötigen Selbstliebe.
Jetzt stehst du im Mittelpunkt. Als frischgebackene Single-Frau ist es für dich wichtig, dir selbst Priorität einzuräumen. Stelle einen Plan zur Selbstfürsorge auf und setze jeden Tag eine Maßnahme um. Das kann ein Wellness-Tag, ein Konzertbesuch, ein Kurzurlaub, aber auch ein Kurs an der Volkshochschule sein.
Deine Selbstliebe kannst du stärken, wenn du ganz allein irgendwohin gehst, beispielsweise in ein Restaurant, ins Kino oder ins Theater. Das mag vielleicht zu Anfang für dich etwas befremdlich oder ungewohnt erscheinen, wo du doch alles gemeinsam mit deinem Ex-Partner gemacht hast. Künftig kann das unglaublich ermutigend sein und dein Selbstwertgefühl stärken.
Werde jetzt aktiv
Nach der Trennung hast du genug Zeit für dich selbst, die du für das nutzen solltest, was du schon immer gerne machen wolltest. Du entscheidest, was dir guttut und wie du die Zeit verbringst. Triff dich mit deinen Freundinnen oder mit Familienmitgliedern, die dich bestärken und dir guttun. Du kannst auch ein neues Hobby entdecken oder ein Hobby wiederbeleben, für das du bislang keine Zeit hattest.
Um deine Ziele zu verwirklichen, kannst du eine Liste erstellen und alle deine Wünsche und Ziele aufschreiben. Ganz wichtig sind kurzfristige Ziele, die dir helfen, dein Selbstwertgefühl zu stärken. Sie sind Meilensteine, um deine langfristigen Ziele zu erreichen, deine Freizeit zu nutzen und wieder Freude zu bekommen.
Verschiedene Aktivitäten kannst du in deine tägliche Routine einfließen lassen. Sie bringen dir Schwung und helfen dir, loszulassen und deinen Liebeskummer zu vergessen.
Vom Liebeskummer heilen
Im Leben passiert nichts ohne Grund. Das gilt für die guten Dinge ebenso wie für die schlechten, zu denen auch eine Trennung gehört. Da dich die Heilung verändert, kann der Schmerz auch etwas Positives bewirken, so unglaublich das für dich im Moment erscheinen mag. Du gewinnst an Kraft und gehst gestärkt aus der Trennung hervor.
Für dich ist jetzt ein neuer Lebensabschnitt gekommen. Nutze die Zeit für dich, verwöhne dich und verwirkliche deine Ziele.
Ein neues Kapitel in deinem Leben
Jetzt beginnt ein neues Kapitel in deinem Leben. Du bist gefragt, indem du dein Selbstwertgefühl stärkst, dich selbst verwöhnst und tust, was du möchtest.
Gerne helfe ich dir, indem ich dir zeige, wie du die Situation am besten für dich nutzen kannst.
Weitere Artikel:
Seit mehr als 25 Jahren arbeite ich als Life Coach, Lebensberaterin, Beziehungscoach, psychologische Beraterin, Achtsamkeitstrainerin, Hypnose-Therapeutin, Trainerin für Gruppendynamik sowie Naturcoach.
Ich arbeite ausschließlich mit Frauen.
Jeden zweiten Sonntag bekommst du von mir die besten Tipps für ein glücklicheres Leben, erfüllende Beziehungen und mehr Selbstwert. Gratis in dein Postfach!
* Pflichtfelder
* Mit der Anmeldung stimmst du den Datenschutzbestimmungen zu.