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Toxische Beziehung verarbeiten

Heilung nach toxischer Beziehung - werde endlich wieder du selbst

Toxische Beziehungen oder narzisstischer Missbrauch sind in unserer Gesellschaft leider keine Seltenheit. Grundsätzlich kann jedem Menschen eine toxische Beziehung widerfahren, aber Frauen sind davon häufiger betroffen als Männer.

Vielleicht bist du gerade in einer der folgenden Situationen:

Du bist frisch von deinem toxischen Ex getrennt und merkst, dass dein Selbstwertgefühl sehr unter der Beziehung gelitten hat. Du möchtest verstehen, was eigentlich passiert ist, die Trennung verarbeiten und wieder zu mehr Selbstliebe finden.

Die Trennung von deinem toxischen Ex-Partner liegt schon einige Zeit zurück und du dachtest, du wärst über ihn hinweg. Jetzt hast du einen neuen Mann kennengelernt und merkst plötzlich, dass die dunklen Geister der Vergangenheit dich einholen: Misstrauen, Unsicherheit, Verlustängste oder ein Mangel an Selbstwertgefühl machen dir zu schaffen und gefährden vielleicht sogar deine neue Beziehung.

Du warst schon einmal in einer toxischen Beziehung, bist aber im Moment Single. Nun wünschst du dir jedoch einen neuen Mann an deiner Seite. Allerdings hast du Angst, du könntest wieder an einen toxischen Menschen geraten. Du möchtest an deinem Selbstwertgefühl und deiner Selbstliebe arbeiten, damit dir so etwas nie wieder passiert.

Du hast gemeinsame Kinder mit deinem toxischen Ex. Du machst dir Sorgen, du könntest durch den unvermeidlichen Kontakt wieder in alte Selbstzweifel und Verhaltensmuster hineinrutschen. Außerdem möchtest du die Trennung verarbeiten und emotional wieder auf die Beine kommen.

Coaching für mehr Selbstwert, Klarheit und innere Ruhe

Eine toxische Partnerschaft kann eine so traumatische Erfahrung sein, dass viele Betroffene noch Jahre später mit den Folgen zu kämpfen haben. Das Selbstvertrauen ist häufig zerstört, psychische Belastungen wie Bindungsangst und Misstrauen beeinflussen das Leben betroffener Frauen. Nicht selten tragen sie die negativen Erlebnisse in eine neue Partnerschaft hinein, wodurch diese belastet oder gar gefährdet wird. Oft ist dann professionelle Unterstützung nötig, um die toxische Beziehung zu verarbeiten und innere Heilung zu finden.

Frau mit wechselnden Gefuehlen

Woran erkennt man eine toxische Beziehung?

Es gibt verschiedene Anzeichen, die auf eine toxische Beziehung hinweisen können. Jedoch ist jede Partnerschaft anders, und so kann es auch zu sehr unterschiedlichen toxischen Verhaltensweisen kommen. „Toxisch“ bedeutet so viel wie „giftig“ und wird für unausgewogene, ungesunde Beziehungen verwendet, die mit emotionalem Missbrauch einhergehen. Toxische Beziehungen sind sehr schmerzhaft und können körperlich und seelisch krank machen.

Die folgenden Merkmale einer toxischen Beziehung sind sehr häufig:

Ein toxischer Partner kritisiert dich auffallend häufig, wertet dich ab und gibt dir die Schuld an allem, was in seinem/eurem Leben nicht gut läuft.

Er versucht dich zu kontrollieren und Macht über dich auszuüben. Im Umgang gibt er sich sehr dominant.

Er verhält sich dir gegenüber respektlos, ignoriert deine Bedürfnisse, überschreitet deine Grenzen und verunsichert dich durch Gaslighting.

Er wird übermäßig wütend und aggressiv und schreckt auch vor Einschüchterung und Drohungen nicht zurück.

Er macht sich über dich lustig und hat ständig etwas an dir auszusetzen, bis du nicht mehr weißt, wie du dich eigentlich verhalten sollst.

Manch ein toxischer Partner verhält sich jedoch subtiler, zum Beispiel so:

Er hat wenig Zeit für dich und sagt Treffen häufig auch kurzfristig ab.

Er entscheidet, wann, wo und mit wem ihr euch trefft und was ihr unternehmt.

Du hast keinen Einfluss auf die Gestaltung eurer Beziehung, sondern musst dich immer nach seinem Willen richten.

Häufig sind solche Verhaltensweisen bei Menschen mit starken narzisstischen Zügen zu finden. In diesem Fall spricht man dann von narzisstischem Missbrauch. Allerdings macht es für die Opfer keinen Unterschied, ob sie es mit einem „echten“ Narzissten zu tun haben oder mit jemandem, der sich „nur“ toxisch verhält. Das Leid ist in beiden Fällen immens.

Eine toxische Beziehung verarbeiten

Viele Frauen, die in einer toxischen Beziehung waren, fragen sich außerdem hinterher, wie sie sich eine solche Behandlung nur so lange gefallen lassen konnten. Lass dir gesagt sein: Wenn es dir genauso geht, bist du damit nicht allein. Steckt man in einer solchen Situation fest, ist es oft unheimlich schwer, das böse Spiel wirklich zu durchschauen. Wichtig ist am Ende vor allem, wieder nach vorne zu schauen. Und dabei möchte ich dir gern helfen.

Die innere Heilung nach einer toxischen Beziehung braucht Zeit, denn die Wunden sind oft tief. Aber die Überwindung der traumatischen Erfahrung ist möglich und du wirst deinen Weg zurück zu mehr Selbstliebe und Selbstwertgefühl finden.

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Magdalena Seifert

Seit mehr als 25 Jahren arbeite ich als Life Coach, Lebensberaterin, Beziehungscoach, psychologische Beraterin, Achtsamkeitstrainerin, Hypnose-Therapeutin, Trainerin für Gruppendynamik sowie Naturcoach.

Ich arbeite ausschließlich mit Frauen.

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