Mehr Selbstwertgefühl mit Routinen
Täglich mehr Selbstwertgefühl mit Alltagsroutinen
Es ist gar nicht so schwer, Tag für Tag zu mehr Selbstwertgefühl zu gelangen. Im fünften Artikel der Reihe aus insgesamt sechs Artikeln zum Thema Selbstwertgefühl erfährst du, wie du mit einfachen Routinen dein Selbstwertgefühl stärken kannst. Diese Routinen kannst du jeden Tag anwenden und einfach in deinen Alltag integrieren.
Dein Selbstwertgefühl stärkst du von innen heraus, indem du an dir arbeitest und dir Zeit für dich nimmst. Die kleinen Alltagsgewohnheiten helfen dir Schritt für Schritt, zu mehr Selbstliebe zu gelangen, die eine wichtige Voraussetzung für mehr Selbstwertgefühl ist. So gewinnst du an Lebensqualität, da du auf deine Stärken vertraust und Mut bekommst, Veränderungen anzugehen.
Nur du selbst kannst dein Selbstwertgefühl stärken
Du kannst an einem Coaching für Frauen teilnehmen und dadurch mehr Selbstvertrauen gewinnen, doch nur du kannst die dort erworbenen Tipps umsetzen. Niemand anders als du selbst kann etwas verändern, um dein Selbstwertgefühl zu verbessern. Die Einschätzung und Wertung durch andere kann mitunter an deinem Selbstbewusstsein nagen, doch es ist wichtig, dass du den Ansichten anderer über dich keine Priorität einräumst.
Du bist für dich selbst verantwortlich. Um dein Leben zu meistern und deine Ziele zu erreichen, ist es wichtig, dass du dir deiner Stärken bewusstwirst. Dabei helfen dir einige einfache Alltagsroutinen. Es kommt darauf an, dass du deine Einstellung gegenüber dir selbst veränderst und eine positive Einstellung gewinnst. Einfache Routinen können dir dabei helfen.
Was sind Routinen und wozu sind sie gut?
Um zu erfahren, wie du mit einfachen Routinen zu mehr Selbstwertgefühl gelangst, gilt es, zunächst zu klären, was unter einer Routine zu verstehen ist. Der Begriff „Routine“ kommt aus dem Französischen und ist dir wahrscheinlich schon am ehesten begegnet, wenn es um Fähigkeiten im Beruf geht. Es handelt sich um eine Fähigkeit, die durch längere Erfahrung erworben wird und mit der du eine Tätigkeit schnell, souverän und sicher ausführen kannst.
Das Gute ist, dass Routinen für unser Gehirn keine große Anstrengung darstellen. Hast du die entsprechenden Fähigkeiten erworben, klappt alles wie von selbst. Du musst nicht mehr lange überlegen, wie du etwas ausführst. Routinen beschränken sich nicht nur auf die Handlungsebene, sondern sie sind auch beim Fühlen und Denken möglich. Es handelt sich um Vertrautheit oder Gewohnheit.
Auf die Stärkung des Selbstwertgefühls angewendet, bedeuten Routinen, dass du täglich Zeit mit Dingen verbringst, die dir guttun und die du liebst, aber auch, dass du positive Gedanken pflegst und dir deiner Stärken bewusstwirst. Im Laufe der Zeit prägen sich diese Handlungen und Gedanken in dein Gedächtnis ein und werden zu wichtigen Bestandteilen des Alltags.
Nun erfährst du, welche Routinen dir Tag für Tag zu mehr Selbstwertgefühl verhelfen können. Beachtest du sie täglich, wird dein Selbstwertgefühl schon bald gestärkt.
Jeden Tag Zeit für dich
Vielleicht wirst du jetzt sagen, dass du ja keine Zeit hast, da du beruflich stark eingespannt bist oder viele Verpflichtungen in deinem persönlichen Umfeld hast. Trotzdem ist es wichtig, dass du dir täglich ein paar Minuten Zeit gönnst, in denen du ungestört bist. Du kannst dich selbst besser kennenlernen, indem du darüber nachdenkst, was deine Fähigkeiten und Stärken sind. Auch über das bisher Erreichte, deine Erfolge, kannst du nachdenken. Damit sich diese positiven Eigenschaften und Errungenschaften manifestieren, schreibst du sie auf. Deine Notizen kannst du dir täglich vor Augen führen. So wirst du dir deiner Werte bewusst und gelangst zu mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe.
Prüfe deinen Konsum
Es macht Spaß, in der Stadt zu shoppen oder durch die Onlineshops zu stöbern und etwas zu bestellen. Natürlich hast du es dir verdient, dass du dir etwas Gutes gönnst. Überlege aber, ob du an dem, was du kaufst, tatsächlich über längere Zeit Freude hast und ob du es wirklich brauchst. Ein mangelndes Selbstwertgefühl lässt sich nicht mit materiellen Dingen wie einer neuen Handtasche oder einem Paar neuer Schuhe kompensieren. Die Freude an einer Ware verpufft oft viel schneller als die Vorfreude gedauert hat.
Es kann durchaus dein Selbstwertgefühl stärken, wenn du einen Kauf kritisch überlegt und letztendlich nicht gekauft hast. Du hast Geld gespart und kannst stolz auf dich sein, dass du stark geblieben bist und der Versuchung widerstanden hast. Du kannst es zur Routine machen, einen Kauf kritisch zu überdenken.
Lobe dich selbst
Im Alltag neigen wir oft dazu, uns zu kritisieren, da wir glauben, etwas nicht gut genug gemacht oder nicht richtig gehandelt zu haben. Das Problem besteht darin, dass die häufige Kritik an uns selbst an unserem Selbstwertgefühl nagt. Stattdessen ist es wichtig, dass du deine Gewohnheiten änderst und dich für das lobst, worauf du stolz bist oder was dir gut gelungen ist.
Am besten, du schreibst auf, welche Eigenschaften du an dir selbst am meisten schätzt, worauf du stolz bist oder was du gerade heute richtig gut gemacht hast. So kannst du deine Aufzeichnungen immer wieder anschauen und dich dafür loben.
Verteile Komplimente
Bekommst du Komplimente von anderen, kann das dein Selbstwertgefühl stärken. Wichtig ist, dass du die Komplimente annimmst, ohne sie zu hinterfragen oder zu bewerten. Die schönsten Komplimente, die du bekommen hast, kannst du aufschreiben, um sie dir immer wieder vor Augen zu führen.
Dein Selbstwertgefühl kannst du auch stärken, indem du anderen Komplimente machst. Du zauberst ihnen ein Lächeln ins Gesicht und bekommst dabei selbst ein gutes Gefühl. Mit Komplimenten kannst du das Selbstwertgefühl der anderen Person, aber auch dein eigenes Selbstwertgefühl stärken. Gründe für Komplimente gibt es viele: Das kann die tolle Zusammenarbeit mit der Kollegin sein, der Nachbar, dem du für die netten Gespräche am Gartenzaun dankbar bist oder das Outfit deiner Freundin, das ihr richtig gutsteht. Mit Komplimenten fasst du positive Gedanken in Worte, indem du aussprichst, was du denkst.
Täglich ein Erfolgserlebnis
Hast du täglich ein Erfolgserlebnis, verhilft dir das zu mehr Selbstwertgefühl. Du kannst dein Selbstvertrauen stärken, wenn du etwas erfolgreich gemeistert hast. Das müssen keine großen Schritte sein wie die erfolgreiche Bewerbung für einen neuen Job oder eine bestandene Prüfung. Erfolge können auch kleine, alltägliche Dinge sein. Als Erfolge kannst du auch gute Taten betrachten, beispielsweise, wenn du deiner Nachbarin die Einkäufe in die Wohnung getragen oder deine neue Kollegin eingearbeitet hast.
Für verschiedene Aufgaben kannst du mit einer To-Do-Liste arbeiten. Schreibe nur so viele Aufgaben auf, wie du tatsächlich bewältigen kannst. Ist die Liste zu lang, sind Misserfolge vorprogrammiert, wenn du nicht alle Aufgaben schaffst. Am Abend ziehst du Bilanz. Du denkst an das, was du geschafft hast, und kannst stolz darauf sein.
Inspiration durch andere Menschen
Vergleichst du dich ständig mit anderen Menschen, kann das schnell zu Frustration und Unzufriedenheit führen und sich negativ auf dein Selbstwertgefühl auswirken. Das ist vor allem dann der Fall, wenn du glaubst, die Kollegin ist attraktiver, die Nachbarn haben mehr Geld oder deine Freundin ist sportlicher als du.
Viel wichtiger ist, dass du dich inspirieren lässt und überlegst, was du genauso gut kannst, was du mit diesen Menschen gemeinsam hast oder was du von ihnen lernen kannst.
Ziele setzen und Erfolge messen
Hast du bestimmte Ziele, kann es sinnvoll sein, sie in Etappenziele zu unterteilen. So kommst du schneller deinem Ziel näher und kannst einen Erfolg feiern, wenn du ein Etappenziel erreicht hast. Du kannst deine Erfolge besser messen. Eine gute Vergleichsgrundlage ist, wo du noch vor einem Jahr oder ein paar Monaten gestanden hast, um festzustellen, wie du dich verbessert hast. Das ist eine gute Routine, mit der du dein Selbstwertgefühl stärkst.
Einfache Routinen können zu mehr Selbstwertgefühl verhelfen
Es gibt viele einfache Alltagsroutinen, die dir zu mehr Selbstwertgefühl verhelfen. Sie erfordern nicht viel Zeit, können aber kleine Wunder bewirken, wenn du sie zur Gewohnheit machst.
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Seit mehr als 25 Jahren arbeite ich als Life Coach, Lebensberaterin, Beziehungscoach, psychologische Beraterin, Achtsamkeitstrainerin, Hypnose-Therapeutin, Trainerin für Gruppendynamik sowie Naturcoach.
Ich arbeite ausschließlich mit Frauen.
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